22 de novembro de 2023

Cuidar da saúde exige alguns hábitos necessários durante todo o ano — principalmente no final de ano! Época em que o nosso corpo fica mais exposto a possíveis problemas com a imunidade. Afinal, durante as festas de finais de ano, tendemos a desleixar com os cuidados da saúde. E, até mesmo, nos expormos a situações insalubres para o corpo — como, por exemplo, o uso excessivo de bebidas alcoólicas ou o consumo exagerado de comidas gordurosas. Você quer saber como cuidar da sua saúde e manter o seu corpo saudável durante as festas de final de ano? Continue a sua leitura e veja 6 dicas indispensáveis durante as comemorações. Sempre se mantenha hidratada! O primeiro ponto importante para manter o corpo saudável durante o fim de ano é: sempre mantê-lo bem hidratado. Beber água constantemente já é algo que se deve ser realizado durante todo o ano. Mas infelizmente, em épocas mais festivas o líquido acaba sendo deixado de lado — ou até mesmo, trocado por bebidas prejudiciais para o corpo, como: refrigerante e a tradicional cerveja. O correto é que essas bebidas cheia de açúcares sejam substituídas — ao menos pela metade! — pela água, ou, até mesmo, por outras bebidas naturais como a limonada ou o suco de laranja. Hidratar-se pode trazer diversos benefícios para a saúde, como exemplo: Ajuda na desintoxicação; Regula a temperatura corporal; Absorve melhor os nutrientes; Melhora a aparência da pele; Aumenta o metabolismo celular; Facilita a digestão dos alimentos. Por esses, e muitos outros motivos, é crucial sempre estar bem hidratada, principalmente durante as comemorações de final de ano. Veja mais: Sintomas da retenção de líquidos: 7 para ficar alerta! Cuide de sua pele! Como vimos, em meio aos benefícios que a água pode trazer para o corpo, a aparência da pele é citado como um dele. Mas apenas hidratar-se não é o suficiente para cuidar da pele. O protetor solar é algo essencial para manter uma pele bem saudável. Vale ressaltar que: ele deve ser utilizado durante todas as épocas do ano, não só em temperaturas mais quentes. Como normalmente, costumamos passar as comemorações de final de ano em meio a uma praia, ou chácara com piscina, o protetor deve ser utilizado com ainda mais frequência. Precisa de um protetor de qualidade? Veja as opções de protetor solar recomendadas pela PP! Evite comidas muito gordurosas Essa é uma das tarefas mais difíceis de serem realizadas, principalmente no meio de tantas comidas deliciosas de final de ano. Mas não é nada impossível! Uma boa alternativa para evitar comer comidas muito oleosas — ou, até mesmo, açucarada! — é produzir as próprias refeições de maneira mais caseira e em família. Ao contrário dos alimentos industrializados, as comidas caseiras permitem que você tenha um controle de tudo o que está indo na produção. E, possibilita acrescentar nutrientes que podem aumentar a sua imunidade. Veja também: 10 Alimentos bons para o coração. Alimentos saudáveis para o final de ano Alguns alimentos típicos de final de ano, que podem ser bem saudáveis para a saúde e não contem muitas gorduras, são: Assados e grelhados; Peru; Nozes; Uvas frescas e secas; Damasco; Frutas típicas da temporada, como: pêssego, ameixa, nectarina; Bacalhau. Com tantas opções gostosas como essas, fica até fácil de se alimentar de maneira mais saudável durante as festividades, você não concorda? Coma devagar e sem pressa Outra forma de cuidar de nossa alimentação durante os almoços de família no final de ano, é evitar ficar comendo com muita pressa. A Associação Brasileira de Nutrição, recomenda que as refeições sejam feitas devagar, com mordidas curtas e mastigadas mais longas. Isso porque, o hábito consegue evitar que o corpo tenha aquela sensação de estar faminto — que nos faz querer comer mais do que o necessário. Além disso, quando bem ingerida a comida, a nossa digestão consegue ser feita mais depressa, evitando refluxo ou outros problemas do sistema digestório. Modere o consumo de bebidas alcoólicas Em meio a tantas festas e comemorações, aquela cervejinha gelada se torna quase indispensável. Mas muito cuidado! Embora muitos pensem que "não faz mau algum", tanto ela quanto outras bebidas alcoólicas podem prejudicar a saúde quando consumidas de maneira indevida. Segundo um estudo realizado pela Organização Pan-Americana da Saúde, o consumo excessivo de álcool pode ser um fator casual de mais de 200 doenças e lesões corporais. Além disso, ele está também associado há problemas com distúrbios mentais e comportamentais do indivíduo. Para evitar que qualquer desagrado ocorra durante as festas de família, o mais indicado pela organização é beber com moderação! Cuidado com a água da piscina A época de fim de ano, é período de muita piscina e diversão. Mas, ainda assim, é preciso tomar alguns cuidados com essa festa. Afinal, a água das piscinas, contem um excesso elevado de cloro, que pode causar irritações para a pele e agravar algumas alergias. Por esse motivo, é muito importante cuidar da pele, antes e durante um banho de piscina. Profissionais da Sociedade Brasileira de Dermatologia, recomendam que a pele seja lavada sempre com um sabonete neutro, após os banhos de piscina. Além disso, é recomendado também que seja usado cremes hidratantes, para repor as camadas protetoras da pele. Para deixar sua nécessaire de final de ano completa, conheça os melhores hidratantes de pele aqui na Preço Popular. Com todas essas dicas, você já está preparada para curtir o seu final de ano com um corpo saudável e sem complicações. Se você gostou desse conteúdo, ou tem alguma sugestão para nos oferecer, deixe o seu comentário aqui para a gente. Aproveite e nos conte: como foi passar o seu final de ano com hábitos mais saudáveis?

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