Cuidar da saúde exige alguns hábitos necessários durante todo o ano — principalmente no final de ano! Época em que o nosso corpo fica mais exposto a possíveis problemas com a imunidade.
Afinal, durante as festas de finais de ano, tendemos a desleixar com os cuidados da saúde. E, até mesmo, nos expormos a situações insalubres para o corpo — como, por exemplo, o uso excessivo de bebidas alcoólicas ou o consumo exagerado de comidas gordurosas.
Você quer saber como cuidar da sua saúde e manter o seu corpo saudável durante as festas de final de ano? Continue a sua leitura e veja 6 dicas indispensáveis durante as comemorações.
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Sempre se mantenha hidratada!
O primeiro ponto importante para manter o corpo saudável durante o fim de ano é: sempre mantê-lo bem hidratado.
Beber água constantemente já é algo que se deve ser realizado durante todo o ano. Mas infelizmente, em épocas mais festivas o líquido acaba sendo deixado de lado — ou até mesmo, trocado por bebidas prejudiciais para o corpo, como: refrigerante e a tradicional cerveja.
O correto é que essas bebidas cheia de açúcares sejam substituídas — ao menos pela metade! — pela água, ou, até mesmo, por outras bebidas naturais como a limonada ou o suco de laranja.
Hidratar-se pode trazer diversos benefícios para a saúde, como exemplo:
- Ajuda na desintoxicação;
- Regula a temperatura corporal;
- Absorve melhor os nutrientes;
- Melhora a aparência da pele;
- Aumenta o metabolismo celular;
- Facilita a digestão dos alimentos.
Por esses, e muitos outros motivos, é crucial sempre estar bem hidratada, principalmente durante as comemorações de final de ano.
Veja mais: Sintomas da retenção de líquidos: 7 para ficar alerta!
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Cuide de sua pele!
Como vimos, em meio aos benefícios que a água pode trazer para o corpo, a aparência da pele é citado como um dele. Mas apenas hidratar-se não é o suficiente para cuidar da pele.
O protetor solar é algo essencial para manter uma pele bem saudável. Vale ressaltar que: ele deve ser utilizado durante todas as épocas do ano, não só em temperaturas mais quentes.
Como normalmente, costumamos passar as comemorações de final de ano em meio a uma praia, ou chácara com piscina, o protetor deve ser utilizado com ainda mais frequência.
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Evite comidas muito gordurosas
Essa é uma das tarefas mais difíceis de serem realizadas, principalmente no meio de tantas comidas deliciosas de final de ano. Mas não é nada impossível!
Uma boa alternativa para evitar comer comidas muito oleosas — ou, até mesmo, açucarada! — é produzir as próprias refeições de maneira mais caseira e em família.
Ao contrário dos alimentos industrializados, as comidas caseiras permitem que você tenha um controle de tudo o que está indo na produção. E, possibilita acrescentar nutrientes que podem aumentar a sua imunidade.
Veja também: 10 Alimentos bons para o coração.
Alimentos saudáveis para o final de ano
Alguns alimentos típicos de final de ano, que podem ser bem saudáveis para a saúde e não contem muitas gorduras, são:
- Assados e grelhados;
- Peru;
- Nozes;
- Uvas frescas e secas;
- Damasco;
- Frutas típicas da temporada, como: pêssego, ameixa, nectarina;
- Bacalhau.
Com tantas opções gostosas como essas, fica até fácil de se alimentar de maneira mais saudável durante as festividades, você não concorda?
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Coma devagar e sem pressa
Outra forma de cuidar de nossa alimentação durante os almoços de família no final de ano, é evitar ficar comendo com muita pressa.
A Associação Brasileira de Nutrição, recomenda que as refeições sejam feitas devagar, com mordidas curtas e mastigadas mais longas. Isso porque, o hábito consegue evitar que o corpo tenha aquela sensação de estar faminto — que nos faz querer comer mais do que o necessário.
Além disso, quando bem ingerida a comida, a nossa digestão consegue ser feita mais depressa, evitando refluxo ou outros problemas do sistema digestório.
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Modere o consumo de bebidas alcoólicas
Em meio a tantas festas e comemorações, aquela cervejinha gelada se torna quase indispensável. Mas muito cuidado! Embora muitos pensem que “não faz mau algum”, tanto ela quanto outras bebidas alcoólicas podem prejudicar a saúde quando consumidas de maneira indevida.
Segundo um estudo realizado pela Organização Pan-Americana da Saúde, o consumo excessivo de álcool pode ser um fator casual de mais de 200 doenças e lesões corporais. Além disso, ele está também associado há problemas com distúrbios mentais e comportamentais do indivíduo.
Para evitar que qualquer desagrado ocorra durante as festas de família, o mais indicado pela organização é beber com moderação!
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Cuidado com a água da piscina
A época de fim de ano, é período de muita piscina e diversão. Mas, ainda assim, é preciso tomar alguns cuidados com essa festa.
Afinal, a água das piscinas, contem um excesso elevado de cloro, que pode causar irritações para a pele e agravar algumas alergias. Por esse motivo, é muito importante cuidar da pele, antes e durante um banho de piscina.
Profissionais da Sociedade Brasileira de Dermatologia, recomendam que a pele seja lavada sempre com um sabonete neutro, após os banhos de piscina. Além disso, é recomendado também que seja usado cremes hidratantes, para repor as camadas protetoras da pele.
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Com todas essas dicas, você já está preparada para curtir o seu final de ano com um corpo saudável e sem complicações.
Se você gostou desse conteúdo, ou tem alguma sugestão para nos oferecer, deixe o seu comentário aqui para a gente. Aproveite e nos conte: como foi passar o seu final de ano com hábitos mais saudáveis?
