A autoestima e a autoconfiança são muito importantes para o bem-estar de uma pessoa. Encontrar maneiras de se sentir bem consigo é importante para todo mundo. Porém, antes de explicar como melhorar a sua autoestima e a autoconfiança, é preciso entender quais são os quatro pilares que orientam esse tema. Confira mais informações!
Os quatro pilares da autoestima
Os pesquisadores e escritores Potreck-Rose e G. Jacob estudavam muito sobre a autoestima, dando origem ao livro “Os Quatro Pilares da Autoestima”. Segundo os dois, a autoestima está além da relação que temos com a forma física do corpo.
Conforme os pesquisadores, ela tem relação direta sobre a forma pela qual nos enxergamos. Conforme a psicologia, então, ela está relacionada a uma avaliação que as pessoas fazem de si mesmas, sendo positiva ou negativa.
Dessa forma, esses pilares estão relacionados, mas vão além do autocuidado. Tudo é construído a partir de emoções, experiências, comportamentos, autoimagem e a forma pela qual somos vistos pelos outros.
Dessa maneira, os quatro pilares da autoestima são:
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Autoaceitação
De acordo com Potreck-Rose e G. Jacob, a autoaceitação está relacionada com a postura positiva que as pessoas têm sobre si mesmo como pessoas. Dessa forma, nesse tópico, estão incluídos alguns elementos, como, por exemplo:
- Estar satisfeito consigo mesmo;
- Estar de acordo consigo mesmo;
- Respeitar a si próprio;
- Sentir-se bem no seu próprio corpo.
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Autoconfiança
O segundo tópico está ligado com a autoconfiança, que seria, basicamente, a postura positiva relacionada com as suas próprias capacidades, assim como o seu desempenho.
Dessa forma, nesse requisito, estão incluídos elementos para análise, como ter a convicção que você sabe e consegue fazer algo, assim como tem a capacidade de saber que faz alguma coisa bem.
Além disso, o pilar da autoconfiança leva em consideração a crença que você tem em saber que é capaz de alcançar alguma coisa e até mesmo de suportar as adversidades e dificuldades do dia a dia.
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Competência social
O terceiro pilar é o da competência social. Ou seja, está relacionado com a capacidade e a experiência de fazer possíveis contatos. Dessa maneira, inclui, por exemplo, a possibilidade de lidar com outras pessoas.
Assim como, analisa a possibilidade de você sentir-se capaz de lidar com algumas situações difíceis do dia a dia, tendo reações flexíveis. É sobre saber regular a sua distância e a proximidade com as outras pessoas.
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Rede social
O último pilar é o da rede social. Ou seja, está relacionado com a possibilidade de você manter-se conectado com uma rede, possuindo nela os seus relacionamentos positivos.
Dessa maneira, segundo os pesquisadores, nesse pilar, você deve incluir relações satisfatórias com a sua família e com os seus companheiros, conseguindo contar com eles, assim como manter-se à disposição, sendo importante para os outros.
Os segredos para melhorar a autoestima
Agora que você entende mais sobre o assunto, existem algumas dicas infalíveis sobre como melhorar a autoestima. Assim sendo, você garante maiores cuidados com a sua saúde e, inclusive, vive mais feliz.
Busque autoconhecimento
Se existisse um quinto pilar da autoestima, ele seria o autoconhecimento. Quando você conhece e compreende os seus pontos fracos e os fortes, aprende sobre as suas limitações e sabe a forma que você age.
Quando você se conhece melhor e aceita as suas falhas, surge o amor próprio, fator fundamental sobre como melhorar a autoestima. No entanto, é importante destacar que isso não seja algo para torturar-se.
Conheça-se mais. Saiba quais são as suas limitações. Fortaleça a sua jornada. A partir disso, você consegue aceitar-se e amar-se mais. Consequentemente, será muito mais feliz.
Livre-se das expectativas
Sabe aquelas metas de final de ano? Então, é muito importante ter bastante cuidado, a fim de garantir que sejam coisas que você realmente tem a possibilidade de realizar. Você, por exemplo, recebe R$ 1 mil por semana, mas quer juntar R$ 100 mil em um mês. É meio impossível e faz com que você se sinta fracassado por não conseguir atingir o seu objetivo.
Dessa maneira, o importante é que você trace metas que sejam possíveis, conforme a sua possibilidade. Isso garante que você não fique desapontado e não gere nenhuma autoestima negativa.
Exercite-se
Quando você realiza atividade física, o hormônio serotonina é produzido. Ele é conhecido como o hormônio da felicidade e do bem-estar. Dessa forma, fazer exercícios pode ajudar bastante a conseguir melhorar a sua autoestima.
Por isso, comece aos poucos. Caminhe, corra, dê algumas voltas no quarteirão ou até mesmo faça danças em uma academia. Além de melhorar a mente, você melhora o seu corpo – ou seja, garante mais autocuidado.
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Faça terapia
A terapia e/ou outros cuidados com profissionais pode ajudar a corrigir diversos pensamentos, como, por exemplo, em relação à sua autoimagem. Dessa forma, isso influência na sua própria autoestima.
Para isso, procure um profissional que você se sinta bem e busque expressar todos os sentimentos e demais padrões de comportamento, a fim de conhecer e lidar com as suas inseguranças.
Valorize as suas qualidades
Por fim, é muito importante que você pense quais são as suas principais qualidades. Admire-se! Gostar de si mesmo não significa arrogância, mas sim amor próprio. Valorize pequenas coisas, mas faça esse exercício!
Para isso, então, o mais indicado é que você não fique comparando-se com os outros. Afinal, nunca iremos saber o que se passa exatamente na vida dos outros. Aprecie as suas qualidades, valorize-as e aprenda a lidar com os seus pontos fracos.
Todos temos autoestima. No entanto, nem todo mundo exerce ela. Obviamente, por diversos motivos, acabamos nos diminuindo e deixando o nosso autocuidado cada vez mais de lado. Busque melhorar e cuidar mais de você mesmo!
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