Já passou pela sensação de que mesmo dormindo as horas recomendadas todos os dias, você ainda se mantém cansado e sem ânimo para enfrentar seu dia? A causa pode não estar completamente associada a seu sono e sim à sua alimentação. Afinal, a falta de vitaminas pode apresentar sinais semelhantes ao cansaço e desanimo profundo.
Por esse motivo, é preciso se alimentar bem e consumir alimentos que possuem os nutrientes necessários para que seu corpo conte com toda a energia necessária para enfrentar o dia que está por vir.
As melhores vitaminas para dar energia e disposição para o seu dia existem e trouxemos informações sobre elas, para você escolher a melhor para as suas necessidades. Quer saber mais sobre essas vitaminas? Continue sua leitura e confira!
Vitaminas para ter disposição
1. Vitamina B6
A Vitamina B6 auxilia no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras, na formação das células vermelhas do sangue e no funcionamento do sistema imune.
Também conhecida como piridoxina, a Vitamina B6 contribui para a transformação de calorias em energia, o que pode fazer com que você tenha mais disposição desde o momento que acorda. Logo, auxiliando na redução do cansaço e da fadiga.
É possível encontrar a Vitamina B6 em avelãs, bananas e carnes como camarão, frango, salmão. No entanto, também pode ser encontrado como forma de suplemento em cápsulas de complexo B, caso seja recomendado por um médico ou nutricionista.
Nesse caso, toda a família de vitaminas B são inclusas nas cápsulas.
2. Vitamina B9
A Vitamina B9, ou ácido fólico, como também é conhecida, auxilia na formação das células vermelhas do sangue, na síntese de aminoácidos, bem como no funcionamento do sistema imune.
Caso deseje elevar os índices dessa vitamina em seu corpo, você pode consumir abacate, brócolis, espinafre, feijão preto e até mesmo levedura de cerveja.
3. Vitamina B12
Também chamada de cobalamina, a Vitamina B12 é extremamente importante na formação das hemácias (glóbulos vermelhos). Além disso, auxilia no metabolismo energético, reduzindo o cansaço e a fadiga e tem atuação nas funções neurológicas.
Existe um pequeno adendo no que se trata da Vitamina B12: ela só pode ser encontrada em alimentos provenientes de animais, como atum, fígado, leite, ovos e salmão. Dessa forma, veganos e vegetarianos devem consumi-las por meio de suplementos de acordo com a indicação de um profissional especializado.
Outra informação importante é que a deficiência da Vitamina B12 pode provocar anemia, dificuldade de concentração, além de fadiga, desânimo e cansaço, por isso, a importância consumi-la.
4. Vitamina D
Sempre ouvimos que o sol é fonte de Vitamina D, porém, essa informação não é verdadeira. Os raios UV apenas estimulam a produção de vitamina D que ocorre no organismo. Por esse motivo, caso tenha carência de Vitamina D, é necessário complementar sua alimentação com alimentos ricos em proteínas.
A Vitamina D é essencial para a manutenção dos ossos, uma vez que tem um papel muito importante para o corpo quanto a absorção de cálcio. Mas não para por aí: ela também contribui para a saúde do cérebro, e oferece mais energia para o corpo.
Ela pode ser encontrada no fígado, leite e derivados, salmão, sardinhas e ovos, portanto, é ideal acrescentá-los em suas refeições.
Leia também: 5 vitaminas para cabelo: fios mais saudáveis e bonitos
E você? Dentre todas as vitaminas que citamos acima, quais você consome diariamente? Esperamos que tenha gostado deste conteúdo e que tenhamos o ajudado com estas informações.
Aproveite sua leitura para conferir nosso post com 10 alimentos bons para o coração e confira quais você já consome. Agradecemos por sua leitura e esperamos você em nossos próximos posts aqui no blog da Preço Popular sobre saúde e bem-estar.
Até a próxima!