Conheça os principais benefícios da prática do Pilates

O Pilates é uma prática que pode trazer inúmeros benefícios para a saúde do corpo, da mente e das emoções.

O método foi criado como uma reabilitação corporal e concentra-se em seis princípios: controle, concentração, centro, fluidez, precisão e respiração. Hoje em dia atinge muito mais aspectos devido à necessidade que temos de acalmar também a mente e as emoções, além do corpo.

O método Pilates é uma ótima ferramenta para corrigir a postura, melhorar o condicionamento físico, evitar lesões, regular o equilíbrio e muito mais.

Confira abaixo alguns dos benefícios da prática do Pilates pode trazer para a sua vida.

1. Corrige a postura

A dor nas costas é uma condição que, segundo pesquisadores da Universidade de São Paulo, pode atingir até 84% das pessoas em algum momento da vida.

O Pilates pode ser um recurso muito eficiente para quem sofre desse mal. As posturas e movimentos que o método exige ajudam a corrigir naturalmente pequenos desvios das articulações e machucados na musculatura, proporcionando mais relaxamento e força na coluna.

Com um bom tempo de prática, você poderá perceber grandes diferenças na sua maneira de se portar, e isso trará outros benefícios como consequência. É o caso da sua capacidade respiratória.

2. Potencializa a capacidade respiratória

A prática regular do Pilates também favorece a melhora na capacidade respiratória, pois além de corrigir a postura, favorecendo o trabalho dos pulmões, o Pilates possui técnicas de exercícios repetitivos, exigindo um condicionamento aeróbico que irá melhorar gradualmente com o tempo.

Outro aspecto a ser levado em consideração neste tópico é que para praticar o método Pilates é necessário fazer uma respiração consciente, fazendo desse ato tão involuntário um estado de presença, melhorando também a concentração e o foco.

Respirar conscientemente é muito importante, pois pode ajudar a evitar diversos problemas como dores de cabeça diárias, por exemplo. A oxigenação do cérebro é muito importante para o funcionamento de todo o nosso organismo.

3. Aumenta a flexibilidade

Os exercícios praticados no método Pilates favorecem a flexibilidade pois trabalham com a extensão de toda a musculatura corporal, seja em trabalhos de reabilitação ou como prática de exercício físico.

Os aparelhos usados em algumas modalidades do Pilates inclusive fazem um alongamento ativo, aumentando a elasticidade dos músculos e ligamentos, evitando cãibras, eliminando dores e problemas como encurtamentos, por exemplo.

Com o tempo, você perceberá que a sua flexibilidade vai aumentar consideravelmente e atividades diárias que antes eram difíceis ou até impossíveis, ficarão fáceis e cômodas.

4. Fortalece a musculatura

Se você for praticar Pilates, se prepare para fazer força. Mas não se preocupe, pois não é uma força igual a das academias, de levantar peso. O Pilates geralmente trabalha sem cargas, ou seja, você fará força apenas para sustentar o peso do seu próprio corpo, sem nenhum peso adicional.

Assim, naturalmente você irá ganhando força e fortalecendo a musculatura do seu corpo todo, afinal, os exercícios do Pilates têm trabalho para todos os grupos musculares.

5. Melhora o condicionamento físico

Como você pode perceber, os últimos quatro itens dizem respeito a este quinto. Corrigir a postura, melhorar a capacidade respiratória, aumentar a flexibilidade e fortalecer a musculatura são aspectos de um melhor condicionamento físico.

Com um melhor condicionamento físico, você terá mais disposição para encarar sua rotina e todos os seus afazeres, além de ter energias para curtir os finais de semana e viver novas aventuras.

Pratique Pilates regularmente e você verá os benefícios começarem a aparecer em poucas semanas de prática.

6. Proporciona mais qualidade de vida

Como consequência de um corpo saudável, um dos principais benefícios que o Pilates pode te oferecer é a melhoria na qualidade de vida. Depois de um tempo, os benefícios em sua vida serão tantos e você estará tão disposto ou disposta, que será difícil ficar sem praticar, mesmo que por alguns dias.

Comece praticando uma vez na semana e depois, conforme se sentir à vontade, aumente a prática para duas vezes na semana. Você se sentirá com cada vez mais energia e vontade de viver.

7. Evita lesões e machucados

Conforme a sua musculatura estiver fortalecida e sua flexibilidade bem acentuada, você perceberá que atividades que antes poderiam te trazer problemas como lesões e machucados, já poderão ser executadas com destreza e sem nenhum problema.

E isso vale para todas as idades. O Pilates não tem restrição de prática e desde crianças até a melhor idade, a prática é recomendada para todos!

Além disso, em qualquer situação que você precise se reorganizar, como um tropeço, por exemplo, o corpo estará muito mais alerta para que você consiga executar por reflexo os movimentos necessários para evitar uma queda, ou pelo menos amenizar os impactos.

8. Ajuda a prevenir e controlar doenças crônicas

Um dos ótimos benefícios que o Pilates pode proporcionar é a prevenção e o controle de doenças crônicas como a diabetes, por exemplo.

Segundo estudos de pesquisadores da Universidade Paranaense – UNIPAR, a prática regular ajuda a manter os níveis glicêmicos, aumentando a sensibilidade à insulina, reduzindo a gordura corporal e a pressão sanguínea, e também melhorando os níveis de ansiedade, estado emocional e estado de saúde.

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Além dessa doença, outras patologias crônicas também podem ser controladas com a prática constante de exercícios como o Pilates.

9. Colabora com o controle emocional

Ter um controle emocional é muito importante para lidar com sabedoria com tantas situações que enfrentamos no dia-a-dia. O Pilates tem como um de seus princípios o controle, e não só corporal, mas da mente e das emoções também.

Por isso, exercícios de respiração e consciência corporal são fundamentais na prática, e a médio e longo prazo os benefícios podem ser sentidos na vida pessoal, profissional e social.

10. Regula o equilíbrio

Alguns exercícios sugeridos no método Pilates mexem com o equilíbrio, aumentando o trabalho do labirinto, melhorando a sua percepção do espaço e consequentemente, regulando o equilíbrio.

Nem precisamos dizer o quanto isso é relevante, principalmente para pessoas que tem um pouco mais de idade e muitas vezes acabam perdendo o equilíbrio por falta de reflexos.

11. Alivia o estresse

Fazer Pilates pelo menos uma vez por semana, poderá aliviar significativamente os seus níveis de estresse, afinal a prática de atividade física regular aumenta os níveis de serotonina e outras substâncias que proporcionam bem-estar para o organismo.

Além disso, ter um compromisso semanal consigo mesmo é um ato de autocuidado que promove o sentido de realização, aliviando as tensões do dia-a-dia.

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12. Auxilia na perda de peso

Um dos benefícios pelo qual o Pilates é muito procurado, é a perda de peso, e ele realmente pode ajudar nesse aspecto a médio e longo prazos. Mas é importante ressaltar que somente a prática de Pilates não é suficiente para promover a perda de peso.

Uma alimentação saudável e balanceada também é fundamental para colaborar com esse objetivo tão almejado.

13. Recarrega as energias

Por último, para finalizarmos a nossa lista de benefícios do Pilates, não poderíamos deixar de mencionar o potencial que o método tem para recarregar as suas energias e te preparar para o trabalho e para a vivência dos seus dias.

Você sentirá um aumento de disposição, mais vitalidade e vontade de viver conforme for avançando na sua prática de Pilates.

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